크레아틴의 효능과 섭취 방법, 부작용에 대해서 알아보자
운동이 아주 많이 보편화 된 요즘. 운동하시는 분들이라면 한번 쯤은 들어 봤을 '크레아틴'에 대해서 알아보도록 합시다. 크레아틴이 무엇이고, 크레아틴이 주는 효능 효과 크레아틴이 함유된 음식은 어떤 것들이 있는지... 그리고 섭취 방법과 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. "크레아틴(Creatine)" 이란 크레아틴(Creatine)은 인체 단백질의 가장 기본적인 구조인 아미노산이며, 아미노산이 2~3개가 합쳐져있는 펩타이드 물질입니다. 근육운동의 에너지를 만드는 데 필요한 화합물로서, 근육 속에서 인산과 결합하여 크레아틴인산으로 존재하다가 고강도 운동을 하게 될 때 인원질 시스템을 통해서 인산을 분리시켜 ATP를 재생합니다. 고강도 운동을 하는 프로 스포츠 선수들이 크레아틴을 많이 복..
건강
2023. 3. 7.
