폐활량 향상 시키는 방법 늘리는 방법
1. 복식호흡 폐활량 늘리는법 중에서 정말 쉽게 할 수 있는 방법 중 하나가 바로 호흡입니다. 일반적인 숨쉬기 운동이 아닌 복식호흡은 일상생활에서 틈틈이 할 수 있는 방법입니다. 먼저 올바른 자세에서 숨을 천천히 깊게 들이마십니다. 숨을 들이마실 때에는 배를 최대한 내밀고 가슴과 배에 집중해주세요. 그리고 잠시동안 숨을 참은 후에 최대한 천천히 그리고 깊게 숨을 뱉어주면 됩니다. 숨을 내쉴 때에는 배를 안으로 넣는다는 느낌으로 조금씩 뱉어줍니다. 복식호흡은 짧은 시간만 하더라도 폐활량 늘리는 방법에 있어서 아주 좋은 효과를 나타낸다고 하니 시간 되실 때마다 꾸준히 하시길 추천합니다. 2. 풍선불기 어렵지 않게 실천할 수 있는 또 하나의 방법으로 풍선불기가 있습니다. 코로 자연스럽게 호흡을 하면서도 입으로..
건강
2023. 3. 26.
